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出现轻度焦虑症之后怎么样进行调节
发布时间:2017-07-24 09:29文章来源:成都棕南医院

  出现轻度焦虑症之后怎么样进行调节?现在的焦虑症患者,越来越容易受到外界的影响,尤其是因为一些自身的身体状况话容易诱发一系列的连串反应,这对于患者来说,无非又是另一种伤害,下面给大家介绍出现轻度焦虑症之后怎么样进行调节

出现轻度焦虑症之后怎么样进行调节

  轻度焦虑症

  1、解释法:由于焦虑症患者多有预期性焦虑,对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医生,耐心倾听医生对疾病性质的解释,有助于减轻心理负担,预防焦虑症的发生。

  2、放松法:放松法治疗是一种教会患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下,可以在生物反馈治疗仪的检测下,进行放松训练。

  3、指压治疗:据说指压许多穴位有助于镇静机体和平静思维。可请教专业指压医师。对特殊部位进行指压的有效性取决于焦虑的潜在原因。

  4、放声大喊:在公共场所,这方法或许不宜。但当你在某些地方,例如私人办公室或自己的车内,放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫,都可适时地宣泄焦躁。

  5、保持睡眠充足:多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。(图片来源:视觉中国)

  专题提醒大家需要注意的是:对于这种说顽固也顽固,说简单也简单的疾病,重要的还是要调节自己的心态,要有一个正确的态度对待自己患上的病,并保持乐观的心态,及时去正规的医院就医,并在医生的指导下合理用药,祝大家早日恢复健康。

 
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