成都棕南医院精神科

当前位置: 成都棕南医院 > 焦虑症 >

简单6招情绪按摩 化解排队焦虑
发布时间:2017-07-26 09:34文章来源:成都棕南医院

  简单6招情绪按摩 化解排队焦虑。焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。很多人适应了紧张的工作方式,喜欢把自己的日程排得满满当当,一项接着一项。而坐公车、去银行等事件,在他们的日程表中,是作为一项次要工作来安排的。

简单6招情绪按摩 化解排队焦虑

  但是,次要工作往往要占用大量的时间,这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成,担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。

  解决方法:合理地安排工作和生活,分清轻重缓急,借此有效地缓解这种害怕带来的焦虑。

  “一切尽在掌握”,作为一款手机的广告语很好,但也使得一些人认为自己可以掌控一切,可以在把自己的时间、日程安排“妥当”之后,来安排他人的日程。当遭遇到上述自己无法左右的状态时,“法力”丧失,烦躁、焦虑和丧失感便出现了。

  解决方法:这些人需要打破信条,接受一个事实:我们不可能掌控一切。

  接受现实 比如去银行排队,有统计,办一件业务,平均需要在银行等候85分钟。很多人都在抱怨银行的服务。的确,目前的国情和现状造就了时间大量的浪费和虚耗,这是现实,但是我们的牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。而作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满,相互抱怨容易引起更大的灾难,对双方造成损失,而对于去看病排队的朋友,因为排队引起的纠纷对身体则是更加不利。

  解决方法:接受这样的现实,可以让你的心情平静一些。

  不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间,也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段,而应看作一个可供使用的资源:一段上天赐予的难得的休闲时光。

  解决方法:利用这段时间放松一下,现在一些服务场所提供报刊供人们翻阅,自己也可以带本书来享受,或者做个冥想放松练习也很不错。

  练习放松

  利用这样一段美妙的时光,做个冥想放松训练,既可养生,也可以静心。解决方法:首先,全身绷紧,眼睛微合,然后深呼吸,一定要深,再缓缓呼出,呼出的同时,全身渐渐放松。这样连续5次,你会发现:心如止水,可以充分享受这段美好的时光。

  我们往往会发现,一条井然有序的队伍,大家的心情都是比较舒缓的。人们都会有一种从众的心理,排列在这样的队伍中,你的心情就难得有烦躁和焦虑,而这样的队伍效率也是高的,高效率带来好心情,想不静心都难。

  解决方法:从自己平静做起,从而影响他人创建这样一条没有焦虑而且高效排列的队伍,这也是排队者的一种荣耀,一次成就体验。

  数字生活

  北京市把每个月的11日确定为自觉排队日。日子的选择可为煞费苦心。11,这个数字很形象,就像两个人在排队,有序而安详。(图片来源:PConline摄影部落)

  对于焦虑症,有的患者还是只停留在心情比较烦躁,不想做事情这一个比较简单的层次上,焦虑是人人生来就有点俄,但是那是在一个安全的范围内,长期的焦虑,那就是一种病,不可以忽视的疾病,她不但会对你的工作造成影响,身体造成影响,甚至还会对你的行为产生驱使作用,这是很危险的,所以患者一定要提起重视,尽快治疗,早日恢复健康。


 
来院路线
地址:成都市武侯区二环路南二段19号
专家电话:028-8814-6557